Yoga Mama Geburtsvorbereitung

Im Wochenbett lassen wir dich nicht alleine: Du erhältst deshalb zwölf Monate Zugang zum Yoga Mama Online Kurs.

Ich bin ausgebildete HypnoBirthing-Kursleiterin, habe bei meiner Arbeit als Doula aber immer wieder sehen müssen, dass HypnoBirthing in vielen Fällen nicht hält, was es verspricht. Ich kritisiere einige Techniken, die veraltet oder einfach nicht an die moderne Frau ausgerichtet sind – aber auch den dogmatischen Ansatz.

All diesen Punkten habe ich mich nun angenommen. In mein Konzept fliessen nun viele Techniken aus dem Yoga, mit denen meine Klientinnen besser gebären – allen voran die Atem- und Entspannungsübungen. Weiter klammere ich die ungemein häufigen Eingriffe wie Kaiserschnitte und andere Interventionen nicht aus. Im Gegensatz zu anderen Ansätzen geht es mir darum, dass du alleine gebären kannst, dass du die Techniken kennst und verinnerlicht hast – und Audioaufnahmen nicht mit zur Geburt nehmen musst (sehr wohl aber darfst).

Wenn du erst gerade herausgefunden hast, dass du schwanger bist, dann wird dich der Kurs durch die gesamte Schwangerschaft begleiten. Da du 12 Monate Zugriff hast, kannst du den Kurs in deinem Tempo durcharbeiten und auch kurz vor der Geburt alles noch einmal auffrischen. Alle praktischen Übungen können und sollen auch in der Schwangerschaft geübt werden. Ich empfehle die Yoga-Sequenzen ab der 17. Schwangerschaftswoche zu üben.

Wenn du kurz vor der Geburt stehst, dich aber nicht optimal vorbereitet fühlst, dann lege ich dir den Kurs besonders ans Herz. Fokussiere auf die Atem und Entspannungsübungen, diese bereiten dich optimal auf die Geburt vor – und zwar nicht im Kopf, sondern dort, wo die Geburt stattfindet: Im Körper.

Schmerzfreie Geburten gibt es. Ich möchte dir aber keine schmerzfreie Geburt versprechen, weil ich aus meiner Erfahrung als Doula weiss, dass eine Geburt nicht planbar ist. Egal wie sehr man sich vorbereitet: Es spielen so viele Faktoren in eine Geburt hinein. Mein Ansatz ist aber, dir genau zu erklären, was es fürs Gelingen einer guten geburt braucht. Dabei spielt der Umgang mit Angst und Schmerz eine grosse Rolle. Das Ziel ist nicht schmerzfrei, sondern angstfrei zu sein und einen Umgang mit dem Schmerz zu etablieren, der dir hilft, dein Kind selbstbestimmt zu gebären.

Nein. Ein Grossteil des Kurses ist wissenschaftlich erprobt und bestätigt. Alle yogischen Kursteile vermitteln jahrtausend alte Techniken, die teilweise nicht medizinisch oder nach westlicher Wissenschaft erprobt sind, aber sich über Generationen hinweg erhalten und genützt oder geholfen haben. Diese Methoden gebe ich undogmatisch weiter.

Nein. Ein Grossteil des Kurses ist wissenschaftlich erprobt und bestätigt. Alle yogischen Kursteile vermitteln jahrtausend alte Techniken, die teilweise nicht medizinisch oder nach westlicher Wissenschaft erprobt sind, aber sich über Generationen hinweg erhalten und genützt oder geholfen haben. Diese Methoden gebe ich undogmatisch weiter.

Ja! Gerade Spitalgeburten bringen eine Schwierigkeit mit sich: Dass man sich meistens nicht gleich wohl fühlt, wie zuhause. Durch die innere Arbeit, die du im Kurs kennenlernst, wird das Äussere unwichtig. Egal wo du dein Kind auf die Welt bringst, wirst du mit der Methode diese Geburtsarbeit meistern können.

Ja! Yoga Nidra wird dich das Leben lang begleiten und baut unter anderem Schlafdruck ab. Das bedeutet, dass du eine Technik beherrschst, die dich nach schlaflosen Nächten mit dem Baby wieder energetisiert und aufbaut. Der Kurs geht auch vertieft aufs Wochenbett ein und bietet dir Meditationen für diese sehr vulnerable Phase.